Provoni nje Diete detoksifikuese

Mengjesi:

Nje gote leng portokalli ose nje filxhan caji (trendafili,molle etj), kafe elbi, qumesht dhie/orizi.

Keto pije duhen shoqeruar me feta te thekura integrale (max. 2) ose biskota integrale (max.2) me pak marmelate natyrale (max. 3 luge).

Paradite:

Nje gote caj/nje frut te stines/nje pako crackers integrale/nje leng frutash/ nje yoghurt.

Dreka: 

Nje pjate sallate (e pagatuar) me vaj ulliri (max.2 luge).

Nje fete buke integrale.

Nje porcion makarona ose oriz (max.80-100 gr.), gatuar vetem me vaj dhe parmixhano, ose me salce domatesh, ose me salce perimesh (p.sh kunguj, brokoli etj) dhe nje luge vaj.

Nje frut stine.

Pasdite:

Si paradite.

Darka:

Nje pjate supe (pa makarona, oriz, bishtajore ose patate)

Nje pjate proteinash (150-200-300 gr) duke zgjedhur midis:

a)mishit te bardhe (pule,gjel deti,lepur)

b)peshk

c)proshute krudo ose e pjekur (70-80 gr.me pak yndyre)

d)nje pjate djatherash miks: mozarella,parmixhano etj.

Nje fete buke integrale

Nje frut te stines.

Eleminoni:

Maja, pica, kakao ,cokollate ,karamel ,pana , krem, embelsira, sheqer i bardhe, makarona me veze, pijet alkoolike, pijet me gaz, lengjet e paketuara, ushqimet e paketuara, sallamerat, majonezen, salcat e gatshme. (fithealth)

Ja klasifikimi ORAC, qe percakton fuqine antioksiduese te ushqimeve

18:27 Shëndeti

Edukimi i mire fillon ne tavoline dhe vazhdon ne palester

18:25 Shëndeti

Mbipesha dhe roli i mikrobeve

15:57 Shëndeti

E habitshme, sa shume perfitime shendetesore nga seksi

15:55 Shëndeti

Celuliti, makthi i fshehtë i grave

20:15 Shëndeti

Obeziteti dhe Bypass-i Gastrik/Kur humbasin betejen me dietat !

20:17 Shëndeti

Çfarë është Kanceri i prostatës?

17:47 Shëndeti

Enigmat e virusit “Zika”

17:32 Shëndeti

A është i dëmshëm seksi në shtatzani?

16:37 Shëndeti

Canabisi e shpëtoi nga kanceri i mushkërive? Publikon videon në Yutube

16:33 Shëndeti