Në qoftë se ju ndiheni të ploget gjatë ditës ose të ndjeheni sikur ju nuk keni energji të mjaftueshme për të bërë atë që ju doni të bëni, atëherë këto këshilla do t’ju ndihmojnë të ndiheni plot energji dhe entuziazëm për çdo gjë që ju dëshironi gjatë ditës.

1.Eshte mire te beni nje stervitje .
Pa marrë parasysh llojin e ushtrimit, ju mund të zgjidhni atë sipas dëshirës tuaj. Mund të jetë një shëtitje e shpejtë, një stërvitje noti, një vizitë në palestër apo disa stërvitje në shtëpi. Nëse kjo është ajo që ju bëni çdo mëngjes për 20 minuta , atëherë ju do të keni më shumë energji gjatë ditës. Ushtrimet do të bëjnë të ndiheni te fresket ,jo të lodhur, ai do tju jap energjine qe ju duhet. ata do të ju jap energji që ju duhet.

Nëse ju largoheni nga shtëpia pa ngrënë mëngjes, atëherë ju nuk do të keni ” karburantin qe ‘ju duhet për tju dhene energjinë e nevojshme. Në mëngjes hani diçka që do të cliroje energjinë më ngadalë qe ju te keni prej saj gjithe diten. Provoni diçka si psh ushqimete e drithëra gruri dhe lëngje, ose dolli me vezë të ziera ose të fërguara. ju gjithashtu mund të provoni një sallatë frutash me pak buke tërshëre te thekur

. 3. Sa me pak yndyrë në ushqim
Ushqimet e yndyrshëm do të përkeqësojnë barkun tuaj dhe gjithashtu ju do të ndiheni të lodhur dhe apatik. Kjo për shkak se trupi juaj kerkon shumë energji për të tretur ushqimin yndyror. Eshtë shumë më mirë që të merrni ushqime të pasura me fibra qe clirojne energjine gradualisht ne trupin tuaj. Nëse ju hani fruta pas një vakt ju do të merrni një hov te shpejte të energjisë dhe do tijepni trupit tuaj forcën qe i duhet për të filluar tretjen e ushqimit

. 4. Pijet që përmbajnë sheqer dhe kafeinë duhet të shmangen.
Edhe pse duket se pijet energjetike, pije që përmbajnë sasi të mëdha të sheqerit dhe kafes ju japin fuqi të , kjo ndodh vetëm për një kohë të kufizuar. Pasi metabolizohet sheqeri dhe kafeina e marre nga pije, ju do të ndiheni i lodhur dhe i përgjumur. Ju duhet të pini prape nje pije energjike ndrzshe do të jetë e vështirë për të qëndruar zgjuar.Nëse ju vendosni ti jepni fund përdorimit të pijeve me sheqer dhe kafeinë, ju do të ndjeheni keq në dy javët e para, për shkak se trupi juaj është mësuar me t, megjithate ju shume shpejte do te mesoheni dhe pa to..

. 5. Merrni një sy gjumë
Në qoftë se ju zgjoheni herët dhe nuk keni bere një gjumë të rehatshëm gjatë natës, duke marrë një sy gjumë të shkurtër në pasdite mund të jete shpetim. Flini për 20-30minutes dhe do te ndiheni plot energji per te permbushur objektivat e pjeses se dyte te dite . Në qoftë se ju ndiqni këto këshilla, ose vetëm disa prej tyre, ju do të keni më shumë energji dhe dita juaj do të jetë shumë më e lehtë për të kaluar atë pa ndjenja lodhje.