Te fundit
Konsumimi i këtij fruti çdo ditë zvogëlon rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare
21 Gusht 2021, 21:50Lifestyle
TEMA
Konsumimi i arrave rregullisht mund të shoqërohet me një rrezik më të ulët të vdekjes dhe një rritje të jetëgjatësisë në mesin e të rriturve në krahasim me ata që nuk hanë arra, sipas një studimi të udhëhequr nga Harvard. Hulumtimi, i botuar në revistën Nutrients, zbuloi se pesë ose më shumë racione arra në javë mund të japin përfitimin më të madh për zvogëlimin e rrezikut të vdekshmërisë dhe rritjen e jetëgjatësisë.
“Ajo që kemi mësuar nga ky studim është se edhe disa grusht arra në javë mund të ndihmojnë në nxitjen e jetëgjatësisë”, tha Yanping Li, një shkencëtar i lartë kërkimor në Harvard T.H. Shkolla Chan e Shëndetit Publik në SHBA.
“Është një këshillë praktike që mund të jetë e realizueshme për një numër njerëzish që kërkojnë të përmirësojnë shëndetin e tyre”, tha Li, hetuesi kryesor i studimit.
Hulumtimi zbuloi se ngrënia e pesë ose më shumë racioneve në javë shoqërohej me një rrezik 14 përqind më të ulët të vdekjes nga çdo shkak, 25 përqind më pak rrezik për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare (CVD) dhe fitim në rreth 1.3 vjet jetëgjatësi, në krahasim me ata që nuk konsumonin arra.
Konsumimi i arrave dy deri në katër herë në javë gjithashtu mund të ketë përfitimet e saj. Kërkuesit kanë gjetur një rrezik 13 përqind më të ulët të vdekjes në përgjithësi, 14 përqind më pak rrezik për të vdekur nga sëmundjet kardiovaskulare dhe përsëri rreth një vit jetëgjatësi më shumë, krahasuar me ata që nuk kanë konsumuar arra thanë studiuesit.
Zvogëloni rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare me arra
Edhe në mesin e njerëzve me një dietë nënoptimale, rritja e konsumit të arrës u shoqërua me përfitime. 12 % u zvogëlua rreziku i vdekjes dhe 26% u ul rreziku i vdekjeve nga sëmundjet kardiovaskulare.
“Nga studimi ne vumë re se pjesëmarrësit me sasi më të larta të konsumit të arrës, kishin një rrezik më të ulët për vdekshmërinë nga të gjitha shkaqet dhe vdekshmërinë nga SKV në krahasim me jo-konsumatorët,” shkruan autorët e studimit.
Studiuesit vunë re se këto rezultate hedhin dritë mbi mënyrën se si arrat mund të mbështesin një mënyrë jetese të përgjithshme të shëndetshme që promovon jetëgjatësinë. Pjesëmarrësit që konsumuan sasi më të mëdha arrash kishin tendencë të ishin më aktivë fizikisht, kishin një dietë më të shëndetshme, konsum më të ulët të alkoolit dhe merrnin multivitamina, thanë ata. Të gjithë këta faktorë mund të ndikojnë në jetëgjatësinë, megjithatë, studiuesit u përshtatën për këto aspekte në analizën e tyre.
Lini një Përgjigje
Më të lexuarat
24 oret e fundit
Javen e fundit
Blog Tema
